Run to Run
Je termine 3ème du tortueux 5 km run to run, derrière 1 français et un érythréen. Le premier tour est avalé en 7'50 (env. 2500m). Sur le second j'ai ralenti et assuré ma 3 ème place. Les premiers étaient imprenables. Je boucle le second tour sur une bon temps de 16'15 (pas de temps ajusté).
10 km de Romans
L'objectif de la deuxième partie de l'année (même l'objectif de l'année) sur 10 kms est rempli, à merveille et ce en 33'27. Le parcours au label FFA est roulant (d'où le label) avec quelques virages et petits faux plats, mais rien de méchant. La coucurrence est là, ce qui mentalement et pour le rythme est bon.
La seule erreur que j'ai faite (comme d'hab') c'est d'être parti trop vite : 1km en 3'05. Le reste varie entre 3'27 et 3'12, principalement dû aux relances.
Pico Bello
1/4 Marathon de Lausanne (10k)
J'étais plutôt bien reposé avant la course et bien affûté. Le temps était parfait, ni trop chaud, ni trop froid et pas de pluie. Une fois le départ donné, le premier km est passé en 3'16, le second en 2'55" (descente), le 3ème en 3'28 puis je n'ai plus vu les panneaux.. Bref, les jambes sont bonnes, les sensations et le rythme sont là. Je termine la course à bloc et franchi la ligne d'arrivée en 32'44", je confirme donc la forme du moment. Autant dire que ça dépote :-P.
Maintenant place à 1 semaine de semi-repos et 3 semaines d'endurance pure avant les courses de décembre et la fameuse course de l'escalade.
Je termine 3ème du tortueux 5 km run to run, derrière 1 français et un érythréen. Le premier tour est avalé en 7'50 (env. 2500m). Sur le second j'ai ralenti et assuré ma 3 ème place. Les premiers étaient imprenables. Je boucle le second tour sur une bon temps de 16'15 (pas de temps ajusté).
10 km de Romans
L'objectif de la deuxième partie de l'année (même l'objectif de l'année) sur 10 kms est rempli, à merveille et ce en 33'27. Le parcours au label FFA est roulant (d'où le label) avec quelques virages et petits faux plats, mais rien de méchant. La coucurrence est là, ce qui mentalement et pour le rythme est bon.
La seule erreur que j'ai faite (comme d'hab') c'est d'être parti trop vite : 1km en 3'05. Le reste varie entre 3'27 et 3'12, principalement dû aux relances.
Pico Bello
1/4 Marathon de Lausanne (10k)
J'étais plutôt bien reposé avant la course et bien affûté. Le temps était parfait, ni trop chaud, ni trop froid et pas de pluie. Une fois le départ donné, le premier km est passé en 3'16, le second en 2'55" (descente), le 3ème en 3'28 puis je n'ai plus vu les panneaux.. Bref, les jambes sont bonnes, les sensations et le rythme sont là. Je termine la course à bloc et franchi la ligne d'arrivée en 32'44", je confirme donc la forme du moment. Autant dire que ça dépote :-P.
Maintenant place à 1 semaine de semi-repos et 3 semaines d'endurance pure avant les courses de décembre et la fameuse course de l'escalade.
