Cross rég. Rhône-Alpes

Les 10400m du cross long de Mably, c'était ce week-end ! Après quelques problèmes de fatigue occasionnés par la maladie et autres, je sais que je pouvais mieux faire que ma 98ème place (1ère moitié au classement). On verra ça aux 1/2 finale de France à Yzeure, étant donné que mon club est qualifié et moi avec :-P.

Ci-joint, une petite vidéo qui montre bien la densité de malade de ce cross.
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# Posté le mardi 09 février 2010 11:22

Cross de vidy 16.01.2010

Croyez moi ou pas, mais le cross c'est pas de tout repos. Rien ne vaut une petite vidéo pour l'illustrer.
Le cross est gagné par un allemand. Pour ma part, j'ai fait (le cross sans montre et sans cardio) une course au feeling.
Je termine loin derrière le premier à la 32ème place, et très content d'avoir participer à ce vrai cross constitué de : boue, neige, herbe, virages en épingle, troncs d'arbre.. si si des troncs d'arbre - j'y croyais pas jusqu'à ce qu'il fasse les sauter. Et le passage du tronc d'arbre ce n'est pas vraiment ma spécialité :-).
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# Posté le samedi 16 janvier 2010 14:01

Modifié le dimanche 17 janvier 2010 14:00

Escalade 2009

L'escalade c'est un peu La course Genevoise, même de Suisse. Avec ses 27'000 participants et son parcours si particulier en plein centre de la vieille ville. C'est magique (7'250m sur 3 boucles). La foule était en délire total, c'était un bon moment.
J'ai participé à la course cat. Homme I sans prétention particulière. Avant le départ de la course, je me dirige vers le départ et je me rends vite compte qu'un monde fou s'aglutine au devant. Impossible pour moi de me rapprocher de la ligne de départ avant le fameux coup de pistolet. Bref, après le starter donné, je passe la ligne avec 10'' de retard. Ca joue des coudes, ralenti, accélère, des coureurs dans tous les sens qu'il faut dépasser en slalomant, c'est vraiement dingue. Après une boucle, je me retrouve seul. Les premiers se trouvent devant , je ne sais pas trop où pusique je ne les ai jamais vu. Bref, je fais ma course à l'allure du moment. La 3ème boucle c'est une autre histoire, je commence à doubler des retardataires par paquet, impressionnant. Du coup le slalom reprend et je me sens tout de suite moins seul. Mais la course est jouée depuis long time cowboy. Je termine 5ème (inespéré) avec un temps anegtotique de 25'20.

PS : Sur la photo c'est moi avec le vainqueur (cat. élite) :Titus Mbishei (notamment 2ème au champ. du monde 10'000m junior en 2008 et 2ème en 2009 au champ. du monde de cross à Amman)

sem. du 07.12.2009 pas d'entraînement pour cause de maladie :-(

La météo suisse annonce une bonne vague de froid et de la neige ce soir sur Lausanne. La Midnight run ça ne sera donc pas pour moi. brrr. Bonne chance à ceux qui y participent

un reportage sur Bob à Iten : http://www.canalplus.fr/pid2708.htm

hier dernière séance de résistence pour 2009 : 1000-1500-2000-1000 (r=2' trot) en 3'09, 4'52, 6'40, 3'15.

Championnats des deux savoie annulé :-(, pour cause de mauvaises conditions climatiques
Escalade 2009
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# Posté le dimanche 06 décembre 2009 03:48

Modifié le dimanche 10 janvier 2010 04:03

Prépa. Cross

Prépa. Cross
Il se peut que certaines séances d'endu. seront remplacées par 2h de vélo ou 1h de HT.
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# Posté le jeudi 26 novembre 2009 15:55

Modifié le lundi 30 novembre 2009 11:18

Courses OCT-NOV 2009

Run to Run
Je termine 3ème du tortueux 5 km run to run, derrière 1 français et un érythréen. Le premier tour est avalé en 7'50 (env. 2500m). Sur le second j'ai ralenti et assuré ma 3 ème place. Les premiers étaient imprenables. Je boucle le second tour sur une bon temps de 16'15 (pas de temps ajusté).


10 km de Romans
L'objectif de la deuxième partie de l'année (même l'objectif de l'année) sur 10 kms est rempli, à merveille et ce en 33'27. Le parcours au label FFA est roulant (d'où le label) avec quelques virages et petits faux plats, mais rien de méchant. La coucurrence est là, ce qui mentalement et pour le rythme est bon.
La seule erreur que j'ai faite (comme d'hab') c'est d'être parti trop vite : 1km en 3'05. Le reste varie entre 3'27 et 3'12, principalement dû aux relances.
Pico Bello

1/4 Marathon de Lausanne (10k)
J'étais plutôt bien reposé avant la course et bien affûté. Le temps était parfait, ni trop chaud, ni trop froid et pas de pluie. Une fois le départ donné, le premier km est passé en 3'16, le second en 2'55" (descente), le 3ème en 3'28 puis je n'ai plus vu les panneaux.. Bref, les jambes sont bonnes, les sensations et le rythme sont là. Je termine la course à bloc et franchi la ligne d'arrivée en 32'44", je confirme donc la forme du moment. Autant dire que ça dépote :-P.

Maintenant place à 1 semaine de semi-repos et 3 semaines d'endurance pure avant les courses de décembre et la fameuse course de l'escalade.
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# Posté le samedi 26 septembre 2009 13:55

Modifié le mardi 08 décembre 2009 14:24